Diabetes, कंटोला(Spiny Gourd) एक अद्भुत सब्जी, blood sugar और blood pressure को नियंत्रित करने के साथ-साथ weight loss करने में भी मदद करती है। इसके सेवन से कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं।
इस खबर की महत्वपूर्ण बातें
- Diabetes: कंटोला से ब्लड शुगर और BP फौरन होगा कंट्रोल, मोटापा भी भागेगा दूर
- मोटापा और डायबिटीज का दुश्मन – कंटोला! जानें इसके चमत्कारी फायदे
- क्या कंटोला वाकई डायबिटीज का इलाज कर सकता है? जानें सच
आजकल की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने खानपान पर खास तौर से ध्यान नहीं दे पाते हैं। जंक फूड का सेवन भी दिनों दिन बढ़ता जा रहा है, जिससे तमाम तरह की बीमारियां फैल रही हैं। खासकर डायबिटीज के मरीज तेजी से बढ़ रहे हैं। Diabetes एक ऐसी बीमारी है जो एक बार हो जाए तो उसे जड़ से खत्म करना बेहद मुश्किल है। इसे सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है।
आज हम आपको एक ऐसे सुपरफूड के बारे में बता रहे हैं जिससे न केवल ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगा बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिलेंगे। हम बात कर रहे हैं कंटोला की सब्जी के बारे में। कंटोला दुनिया की सबसे ताकतवर सब्जियों में से एक मानी जाती है। यह आयुर्वेदिक औषधि के रूप में भी जाना जाता है। करेले की तरह दिखने वाला कंटोला सेहत से जुड़े अनगिनत फायदे प्रदान करता है। इसे ककोरा और कुछ इलाकों में पंडोरा भी कहा जाता है।
कंटोला में पोषक तत्वों का भंडार – कंटोला (Spiny Gourd) में पौष्टिक तत्वों की भरमार होती है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट जैसे तमाम तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा कैरोटीन, थियामिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन जैसे कई तत्व भी होते हैं। यह सब्जी महिलाओं की समस्याओं को दूर करने में भी फायदेमंद है और आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करती है। इस सब्जी का सेवन करने से महज कुछ दिन में ही शरीर तंदुरुस्त हो जाता है। कंटोला को ककोड़े और मीठा करेला नाम से भी जाना जाता है। यह सब्जी भारतीय बाजारों में मॉनसून के मौसम में अधिक दिखाई देती है और मुख्य रूप से भारत के पर्वतीय क्षेत्रों में खेती की जाती है।
कंटोला डायबिटीज के लिए रामबाण – Diabetes के मरीजों के लिए कंटोला का सेवन बेहद फायदेमंद है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बेहद कम होता है जिससे ब्लड शुगर को फौरन कंट्रोल किया जा सकता है। इसमें मौजूद फाइटो पोषक तत्व और पॉलीपेप्टाइड-पी शरीर में मौजूद अतिरिक्त शुगर के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।
कंटोला से ब्लडप्रेशर कंट्रोल करें- कंटोला की सब्जी ब्लड प्रेशर वाले मरीजों के लिए काफी फायदेमंद हो सकती है। अगर कंटोला का जूस अपनी डाइट में शामिल किया जाए तो ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रह सकता है।
मोटापा कम करने में मददगार-अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश में लगे हैं तो कंटोला की सब्जी एक बेहतर ऑप्शन हो सकती है। इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे जल्दी भूख नहीं लगती और वजन कंट्रोल होने लगता है।
डिस्क्लेमर – यहां बताए गए उपाय सिर्फ सामान्य ज्ञान पर आधारित हैं। इसके लिए आप किसी हेल्थकेयर प्रोफेशनल से सलाह लेने के बाद ही अपनाएं।
पूछे जाने वाले प्रश्न
- कंटोला क्या है? कंटोला एक हरी सब्जी है, जो करेले की तरह दिखती है और इसमें कई औषधीय गुण होते हैं।
- क्या कंटोला डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है? हां, कंटोला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- कंटोला का सेवन कैसे किया जा सकता है? कंटोला की सब्जी या जूस बनाकर इसे नियमित रूप से डाइट में शामिल किया जा सकता है।
- क्या कंटोला से वजन कम किया जा सकता है? हां, इसमें कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है, जिससे वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
- कंटोला के अन्य स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? कंटोला से ब्लड प्रेशर नियंत्रित होता है, मौसमी बीमारियों से बचाव होता है, और यह आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी मदद करता है।
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