Natural Home Remedies for Diabetes, देश में डायबिटीज के मरीजों की संख्या बढ़ रही है। विशेषज्ञ मोटे अनाज जैसे जौ(Barley), रागी(Finger millet), और कुट्टू(Buckwheat) की रोटियां खाने की सलाह देते हैं जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं।
इस खबर की महत्वपूर्ण बातें
- डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद हैं ये तीन रोटियां, ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल
- डायबिटीज के मरीजों के लिए चमत्कारी हैं ये तीन रोटियां, जीवनभर ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल!
- गेहूं की रोटी छोड़ें, ये तीन रोटियां डायबिटीज के मरीजों के लिए रामबाण साबित हो सकती हैं
Diabetes के मरीजों की संख्या भारत में तेजी से बढ़ रही है। बदलती जीवनशैली और अनहेल्दी फूड्स की वजह से इसे दुनिया का ‘डायबिटीज कैपिटल’ भी कहा जाने लगा है। इस बीमारी का कोई स्थाई इलाज नहीं है, लेकिन जीवनशैली और खानपान में बदलाव कर ब्लड शुगर को नियंत्रित किया जा सकता है। शुगर के मरीजों को विशेष रूप से अपनी डाइट का ध्यान रखना चाहिए। उन्हें लो कार्ब और हाई प्रोटीन डाइट का सेवन करना चाहिए। गेहूं के आटे की बजाय मोटे अनाज जैसे जौ, रागी, और कुट्टू के आटे की रोटियों को अपने भोजन में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
जौ की रोटी:
जौ(Barley) को मोटे अनाजों में गिना जाता है और यह दुनिया भर में चौथी सबसे महत्वपूर्ण अनाज की फसल है। इसमें फाइबर, विटामिन A, विटामिन K, पॉलीफेनोल्स, फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सिडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। जौ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। इसके आटे में कम कार्बोहाइड्रेट होते हैं और यह पाचन में आसान होता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए यह एक स्वस्थ और पौष्टिक विकल्प है।
रागी की रोटी:
रागी(Finger millet) बाजरा परिवार का सदस्य है और इसमें कैल्शियम, पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है। इसके अलावा इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, डायटरी फाइबर, विटामिन B, थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड, आयरन और फास्फोरस भी होते हैं। रागी के आटे में ग्लूटन फ्री आटा या गेंहू के आटे को मिलाकर रोटी बनाकर सेवन कर सकते हैं। यह गेहूं की रोटी का एक हेल्दी विकल्प है।
कुट्टू के आटे की रोटी:
शुगर के मरीजों के लिए कुट्टू(Buckwheat) के आटे की रोटी भी एक अच्छा विकल्प है। यह ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में मदद करती है और ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखने में सहायक है। इसमें प्रोटीन, मैग्नीशियम, फाइबर और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
डायबिटीज के मरीजों को इन तीन प्रकार की रोटियों को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए। इससे न केवल उनका ब्लड शुगर नियंत्रित रहेगा बल्कि उन्हें आवश्यक पोषक तत्व भी मिलेंगे।
डिस्क्लेमर – यहां बताए गए उपाय सिर्फ सामान्य ज्ञान पर आधारित हैं। इसके लिए आप किसी हेल्थकेयर प्रोफेशनल से सलाह लेने के बाद ही अपनाएं।
पूछे जाने वाले प्रश्न
- डायबिटीज के मरीजों के लिए कौन-कौन सी रोटियां फायदेमंद हैं?जौ, रागी और कुट्टू के आटे की रोटियां डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होती हैं।
- जौ की रोटी क्यों फायदेमंद है?जौ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है, जिससे ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है और इसमें फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।
- रागी की रोटी में क्या पोषक तत्व होते हैं?रागी में कैल्शियम, पोटैशियम, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, डायटरी फाइबर और विटामिन B के घटक होते हैं।
- कुट्टू के आटे की रोटी कैसे मदद करती है?कुट्टू के आटे की रोटी ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करती है और इसमें प्रोटीन, मैग्नीशियम, फाइबर और आयरन होते हैं।
- डायबिटीज के मरीजों को किस प्रकार की डाइट लेनी चाहिए?डायबिटीज के मरीजों को लो कार्ब और हाई प्रोटीन डाइट लेनी चाहिए, जिसमें मोटे अनाज जैसे जौ, रागी और कुट्टू शामिल हों।
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